读书心得——《5%的改变》

我们总是信誓旦旦地说，我要改变自己，立flag，但结果往往是打脸的。到底哪里出了问题？或许哪里都没出问题，是我们要得太多，导致改变的阻力太大，于是就算了。

李松蔚老师文字温暖、真诚、包容，他提供的树洞，协助很多人跨过生活一道大坎。这个树洞，引起很多人的共鸣。这本书，就是树洞的案例合集，一共44个真实故事，分为自我、原生家庭、工作、亲密关系和人际关系。提问者提出自己的困惑，李老师给出建议，然后提问者在一周内做出反馈，李老师再做总结或复盘。在每一章结尾，李老师还提供几个改变的工具箱。

我从中选择了一些认为比较有共鸣的部分来看，作者实际案例实际反馈，我们是个旁观者也能从里面读到自己的感受。书里说每个咨询师都了解成功的干预有多难，某种意义上像在打擂台，对抗名叫"惯性"的对手。它强大、狡猾、专注、有不屈不挠的斗志与自我修复的技能。作者鼓励我们去理解去尝试，虽然行动很难，但行动会直接带来新的经验，而且不需要改变太多只需要一点点，这是全书所表达的宗旨。

我蛮喜欢的一点是，李老师真诚地看见提问者的烦恼和困境，他没有居高临下地评判、指导，而是肯定提问者所做的努力，允许这些提问者带着问题继续生活，只要求他们在一周内按他的建议去行动，并且写下反馈，他一直坚持这一点，那就是：将改变的主动权交给提问者本人。

每个人都希望改变自己，不希望有个摆烂的人生，可能就是太想让自己好起来，看到不一样的自己。我们常常会对自己失望，会焦虑。那就做出那5%的改变吧，虽然这是微不足道的，但至少我们行动起来了，不要讨厌自己，接纳自己的不足，承认，接纳，放下，然后去一点一点的去改变！每天进步一点，总会慢慢的靠近想象中的自己的！

先认识一下惯性这个对手，它狡猾、强大，有不屈不挠的斗志与自我修复的技能。哪怕是-- 些有益的变化，也会激发它强烈的阻抗，生活中一切带来变化的、不熟悉的元素，它都会往外推，不惜调用整个心理系统，编出合情合理的理由。

惯性最可怕的地方就是它可能会让你一直在原地踏步。比如，对于外界灌输进来的信息，它会自动加以甄别：有的听过就忘，有的按自己的方式强加注解，有些感觉有道理但做不到。最终留下的，往往是符合自己经验的。换句话说就是维持不变的。5%的改变，小之又小近乎不变，但能绕过惯性的阻力，让惯性化敌为友。“做”点什么比“思考”更加管用，行动会直接带来新的经验，行动比正确的行动更重要。

另外，书中有大量的真实案例，展现了别人生活中遇到的问题，看完之后我最大的感悟就是，我遇到的问题和挫折，别人也会遇到！所以不要放大自己的痛苦，觉得自己怎么会这么的不顺呢！人生不如意十之八九，我们要正确对待生活中的不顺心的事。

愿我们对生活依然的热爱，依然的热泪盈眶！